Bulgur-Gemüse-Gratin
Beschreibung
Infos
Anzahl Portionen: 4 Personen
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 496 kcal
Kohlenhydrate: 51 g
Fett: 26 g
Eiweiss: 9 g
Zubereitungsdauer: 20 Minuten
Backzeit: 20 Minuten bei 180°
Labels:
Hauptspeise
backen
vegetarisch
Hilfsmittel
Gratinform
Zutaten
-
4
Karotte
-
400
g
Broccoli
-
4
dl
Gemüsebouillon
-
400
g
Gehackte Tomaten
, aus der Dose
-
200
g
Ricotta
-
250
g
Bulgur
, grob
-
etwas
Oregano
-
1
Zwiebel
-
1
Knoblauchzehe
-
1
Bund
Petersilie
-
4
EL
Olivenöl
-
etwas
Salz
-
etwas
Pfeffer
Zubereitung
Die Rüebli schälen und in Scheiben schneiden. Den Broccoli in kleine Röschen teilen. Den grossen Mittelstiel der Staude schälen und in Stifte schneiden.
In einer mittleren Pfanne die Bouillon aufkochen. Die Rüebli beifügen und zugedeckt 2 Minuten garen. Dann den Broccoli beifügen und alles nochmals zugedeckt 4–5 Minuten kochen lassen, bis der Broccoli bissfest ist. Das Gemüse abgiessen und in eine Schüssel geben, dabei die Garflüssigkeit auffangen.
Die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Oregano und Petersilie ebenfalls hacken.
In einer mittleren Pfanne das Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Den Bulgur beifügen, kurz mitrösten, dann die beiseitegestellte Gemüsegarflüssigkeit beifügen und alles zugedeckt 5 Minuten ausquellen lassen.
Die Dosentomaten mitsamt Saft sowie die gehackten Kräuter untermischen und alles nochmals 5 Minuten kochen lassen. Am Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Gemüse geben. Zwei Drittel des Frischkäses in Flocken beifügen und alles sorgfältig mischen.
Eine Gratinform mit Öl ausstreichen. Die Bulgur-Gemüse-Mischung hineingeben. Restlichen Frischkäse darüber verteilen.
Den Gemüsegratin im auf 180 °C vorgeheizten Ofen auf der zweituntersten Rille etwa 20 Minuten backen. Heiss servieren.